SBOBET ตอน เข่าเจ็บรักษาอย่างไร

    หลักการเบื้องต้นที่สามารถใช้ได้กับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแทบทุกประเภท ก็คือ "R-I-C-E" ที่แปลว่าข้าวนั่นเอง ในที่นี้ไม่มีอะไรที่เกี่ยวกับข้าวเลย โดยแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวย่อของแนวทางการปฐมพยาบาล 4 ประการ ได้แก่

   R-Rest : พัก หรือหยุดเล่นเมื่อมีการบาดเจ็บ หลังเกิดการบาดเจ็บของข้อเข่าหากผู้เล่นไม่สามารถยืน เดิน หรือวิ่งลงน้ำหนักบนขาข้างที่เจ็บได้เต็มที่ก็ควรหยุดพัก หรือเปลี่ยนตัวออก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่มากขึ้นกว่าเดิม เพราะการฝืนเจ็บเพื่อเล่นต่อนั้นนอกจากมีผลเสียต่อตัวนักบอลเองที่จะมีอาการ บาดเจ็บมากขึ้นแล้ว ทีมที่มีผู้เล่นได้ไม่เต็มที่นั้นย่อมมีจุดอ่อนให้คู่ต่อสู้เล่นงานเอาได้

    I-Ice : ประคบเย็น เป็นอะไรที่อยากให้บรรดานักกีฬาท่องไว้เสมอว่า เมื่อไรที่มีการบาดเจ็บเกิดขึ้นให้ประคบเย็นเสมอ ไม่ควรประคบร้อน เพราะย้อนไปเมื่อสักห้าปีก่อนยังมีนักกีฬาจำนวนไม่น้อยที่นักบอลเอาขาไปแช่ น้ำอุ่น หรือนวดด้วยยานวดแบบร้อนหลังการบาดเจ็บ แต่ปัจจุบันนักกีฬาส่วนมากที่มาตรวจมักปฐมพยาบาลโดยการประคบเย็นมาแล้วเป็น ส่วนใหญ่

   C-Compression : คือการพันผ้ายืดรอบส่วนที่มีการบาดเจ็บ มีส่วนช่วยในการลดบวมของเนื้อเยื่อ ซึ่งหากเป็นข้อเข่าแนะนำให้พันผ้ายืดเป็นรูปเลขแปด โดยให้จุดที่ไขว้กันอยู่ทางด้านหน้าของข้อเข่า เพื่อจะทำให้บริเวณข้อพับไม่มีผ้ายืดไปค้ำรบกวนการงอของข้อเข่า