SBOBET ตอน เข่าเจ็บรักษาอย่างไร
อาการเข่าเจ็บ
เป็นประเด็นหลักที่นักฟุตบอลทุกคนต้องเบือนหน้าหนี
เพราะถือเป็นกระบอกปืนสำคัญของการค้าแข้งเลยก็ว่าได้
วันนี้ทีมงาน sbobet
มีวิธีการปฏิบัติมาฝาก
หลักการเบื้องต้นที่สามารถใช้ได้กับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแทบทุกประเภท
ก็คือ "R-I-C-E" ที่แปลว่าข้าวนั่นเอง
ในที่นี้ไม่มีอะไรที่เกี่ยวกับข้าวเลย
โดยแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวย่อของแนวทางการปฐมพยาบาล 4
ประการ ได้แก่
R-Rest : พัก หรือหยุดเล่นเมื่อมีการบาดเจ็บ
หลังเกิดการบาดเจ็บของข้อเข่าหากผู้เล่นไม่สามารถยืน เดิน
หรือวิ่งลงน้ำหนักบนขาข้างที่เจ็บได้เต็มที่ก็ควรหยุดพัก
หรือเปลี่ยนตัวออก
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่มากขึ้นกว่าเดิม
เพราะการฝืนเจ็บเพื่อเล่นต่อนั้นนอกจากมีผลเสียต่อตัวนักบอลเองที่จะมีอาการ
บาดเจ็บมากขึ้นแล้ว
ทีมที่มีผู้เล่นได้ไม่เต็มที่นั้นย่อมมีจุดอ่อนให้คู่ต่อสู้เล่นงานเอาได้
I-Ice : ประคบเย็น
เป็นอะไรที่อยากให้บรรดานักกีฬาท่องไว้เสมอว่า
เมื่อไรที่มีการบาดเจ็บเกิดขึ้นให้ประคบเย็นเสมอ
ไม่ควรประคบร้อน
เพราะย้อนไปเมื่อสักห้าปีก่อนยังมีนักกีฬาจำนวนไม่น้อยที่นักบอลเอาขาไปแช่
น้ำอุ่น หรือนวดด้วยยานวดแบบร้อนหลังการบาดเจ็บ
แต่ปัจจุบันนักกีฬาส่วนมากที่มาตรวจมักปฐมพยาบาลโดยการประคบเย็นมาแล้วเป็น
ส่วนใหญ่
C-Compression : คือการพันผ้ายืดรอบส่วนที่มีการบาดเจ็บ
มีส่วนช่วยในการลดบวมของเนื้อเยื่อ
ซึ่งหากเป็นข้อเข่าแนะนำให้พันผ้ายืดเป็นรูปเลขแปด
โดยให้จุดที่ไขว้กันอยู่ทางด้านหน้าของข้อเข่า
เพื่อจะทำให้บริเวณข้อพับไม่มีผ้ายืดไปค้ำรบกวนการงอของข้อเข่า
E-Elevation : ยกส่วนที่มีการบาดเจ็บให้สูง
ถ้าอยู่ในท่านั่งก็ให้หาเก้าอี้มาพาดขาไม่ให้เท้าห้อยต่ำลง
ถ้าอยู่ในท่านอนก็ให้หาหมอนมารองขาให้สูงกว่าหัวใจ
ก็จะทำให้เลือดไหลเวียนกลับคืนสู่หัวใจได้ดี ช่วยลดบวม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำร่วมกับการประคบเย็นและพันผ้ายืด
การปฐมพยาบาลที่ถูกต้องนั้นจะเห็นได้ว่าทำได้ไม่ยากเลย
หากเราเข้าใจหลักการ
ซึ่งจะทำให้ลดความรุนแรงของการบาดเจ็บลงได้
และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสภาพได้เร็วยิ่งขึ้น
เพื่อช่วยให้สิงห์นักเตะทั้งหลายมีความสุขกับเกมกีฬาที่ชื่นชอบไปได้อีกนาน
|